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44岁大叔坚持三年一拳超人训练法！最后效果惊了_蜘蛛资讯网

马拉松跑进4小时、完成百公里超级马拉松、跑完200公里环琵琶湖马拉松、减脂至 62 公斤且保住肌肉。训练初期他体力极差，跑步吃力、力量训练频繁透支，却坚持风雨无阻，出差也不中断。五个月就减重达标，半年体态大幅紧致，后续也顺利完成马拉松相关目标。2026年4月20日，他圆满完成三年不间断训练，发布的视频中，棱角分明的腹肌、厚实胸肌，和三年前臃肿模样判若两人。他表示会根据视频点赞数决定是否继续训练，还

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发布时间：01:00:26