清明节做好这4件事身体会感谢你

봄철 나른함 이겨내는 건강 관리법 [헬스]_蜘蛛资讯网

는 요인이다.춘곤증 대표 증상은 졸음, 권태감, 집중력 저하 등이 있다. 두통이나 소화불량, 식욕 저하가 동반되기도 한다. 꽃가루가 증가하는 계절에는 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움 등이 심해져 수면이 방해받아 낮 동안 피로감을 느끼는 경우가 많다. 알레르기 비염 여부도 확인해야 하는 이유다. 단, 알레르기 증상을 완화하기 위해 사용하는 약물 항히스타민

졸음이 심해질 수 있다. 반대로 식사를 거르거나 불규칙하면 에너지 공급이 불안정해 피로감을 더 크게 느끼기도 한다. 특히 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군과 철분은 결핍 시 피로와 무기력감을 유발한다. 콩류·견과류·잡곡 등 비타민 B군이 풍부한 식품과 철분이 포함된 살코기·생선·달걀을 균형 있게 섭취할 필요가 있다. 비타민C가 풍부한 채소와 과일 또한 면

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